主要技术内容
技术要素
5.1 自然环境
自然环境应包括以下几个主要方面：
a) 宜人气候：较少出现风暴、洪涝、干旱、高温、严寒、雾霾、狂风等极端天气，有助于疗养者轻松生活，睡眠放松，选址时需考察气候带。
b) 适宜气温：夏季人体舒适感21-26℃，冬季则18-23℃，减少睡眠床品和电器的使用。
c)在温度和风力背景下适中的湿度：一般范围为55-75%，睡眠时对呼吸道比较友好。
d) 低海拔：气压能够保证充足的氧分压，以避免夜间深睡眠的丧失。
e）适宜的阳光照射：充足阳光，但避免过强紫外线，有助于白天提升睡眠相关调控因子，有助于缩短睡眠潜伏期。
f) 较为充沛的负氧离子：生物活性物质可提高睡眠效率。
g) 适宜人类生存的磁场条件：增强脑功能，促进睡眠维护。
h) 无污染的土壤、大气、水源周边：消除健康隐患，增强睡眠所需的安定感。
5.2 人文与治安环境
人文与治安环境应包括以下几个主要方面：
a) 民风淳朴：治安良好，建立睡眠需要的安全感。
b）有独特的向善的历史、文化氛围：促进良好的心态以利睡眠。
c) 生活设施完善：居住和交通条件符合要求。
5.3 居室环境
应满足《睡眠相关家居环境标准》的要求：
a) 房间布置（卧室面积、层高和室内净高、房间进深、门窗、布局）应保证卧床时头部上方的空间容量，通风良好，且没有憋促感和不安感。
b) 室内环境（热度、湿度、声音与噪声控制、光线与色彩、室内空气）应满足睡眠时没有干扰，体感自在舒适。
5.4 居室器具
应满足《睡眠相关家居环境标准》的要求：
a) 寝具（床垫、睡枕、纺织品）应满足卫生、舒适、功能、健康的基本要求，并建议提供个性化规格服务，在软硬、厚薄等指标上提供多种选择。
b) 照明应满足昼夜不同的要求，晚间宜提供暖色、避免蓝光，睡眠期间避免光污染，晨起时提供日光照射，切合昼夜节律。
c) 电器有夜间使用模式，具有声光控制，可提供白噪音选择。
5.5 睡眠评估
基于睡眠的康养中心应该提供针对每个旅居者的全面的睡眠评估，包括相关病史、简单体检、睡眠日记和必要时的睡眠监测。这些信息将被用来为每个旅居者制定个性化的睡眠计划。有条件的睡眠康养中心为匹配人群提供医疗保健服务。
5.6 睡眠教育
基于睡眠的康养中心应该提供有关睡眠卫生、睡眠障碍和促进优质睡眠的教育。应该向旅居者提供有关睡眠健康的信息，如正确的睡眠行为、环境布置、饮食和运动、睡眠疾病的表现与危害。
5.7 睡眠放松手段
基于睡眠的康养中心应为旅居者提供冥想、正念、瑜伽、泡足、芳香疗法、按摩疗法和针灸等放松技巧中的一种或几种，和/或其他补充疗法，促进放松和改善睡眠。
5.8 营养咨询
基于睡眠的康养中心应为旅居者提供营养咨询，包括促进睡眠的食物信息以及需要避免的食物。
示例1：如富含色氨酸的食物有益睡眠；
示例2：咖啡因和酒精不宜睡眠。
示例3：晚餐避免过于油腻、过饥过饱、接近睡眠。
5.9 锻炼计划
基于睡眠的康养中心应该为旅居者提供运动项目，鼓励定期锻炼以改善睡眠质量。
示例：瑜伽、普拉提和有氧运动，可促进身体健康和改善睡眠。
适用范围
本文件提出了益于康养的睡眠要素，规定了以睡眠为主要特色的康养中心的原则要求。
本文件适用于睡眠康养中心的建设和评估。
是否包含专利
否
